Доктор Гарет Най пояснює, чому жовтень — ваш останній шанс позбутися мікробів у ковдрах, подушках та покривалах, а також що станеться зі сном, якщо цього не зробити.
Наближається листопад, і довге, виснажливо спекотне літо залишилося позаду. Хоча рекордні спеки вже не перетворюють вашу спальню на сауну, ваш матрац все ще відчуває наслідки тих спітнілих ночей.
У співпраці з рітейлером M&S доктор Гарет Най, викладач біомедичних наук в Університеті Солфорда, розповів, чому цими вихідними — ваш останній шанс ретельно випрати подушки, ковдри та покривала.
“Зміна сезонів — ідеальний привід для цього завдання. Я наполегливо рекомендую прати ковдру наприкінці літа”, — закликає він. Ось як оновити постільну білизну восени та які ризики для здоров’я можуть виникнути, якщо залишити літню піт, що закисає, у вашому зимовому спальному просторі.
Чому ваша постільна білизна потребує прання цього вікенду
Ми всі знаємо, що простирадла та наволочки потрібно прати часто для підтримки належної гігієни сну, але ковдри, наповнювачі подушок та покривала часто залишаються поза увагою в день прання.
Справді, ці громіздкі предмети постільної білизни не потребують такого частого прання, як комплекти білизни, але доктор Най все ж рекомендує прати їх щонайменше двічі на рік.
Не вмикайте обігрів приміщення перед пилососінням матраца — експерт з кліщів пояснює чому
Не можете заснути? Ваш старий ліжко може бути причиною — ось як часто слід замінювати матрац
3 ключові речі, які експерт з інфекцій забороняє у своїй спальні для чистіших простирадл
“Хорошим правилом є прання наповнювачів подушок кожні 3-6 місяців і наповнювачів ковдр кожні 6-12 місяців“, — радить він.
Але чому саме кінець літа — такий гарний час для їх прання?
“Прання постільної білизни в осінні місяці вимиває накопичений літній піт та мертві клітини шкіри, перш ніж вони залишаться на зберіганні або на вашому ліжку на зиму”, — ділиться експерт з охорони здоров’я.
Доктор Най описує ваше ліжко як “мікро-екосистему”, і якщо подушки та ковдри не прати після літнього поту, масла, мертві клітини шкіри та бактерії накопичуються, що може становити ризик для сну та загального здоров’я.
“Якщо наповнювачі ковдр і подушок не прати, там може розвинутися багато чого”, — попереджає він.
Мікроскопічні форми життя, що використовують постільну білизну, наповнену потом, як “тепле, багате на поживні речовини середовище”, включають пилових кліщів, грибки та цвіль. Фактично, дослідження показують, що типова подушка може містити до 16 різних видів грибків.
І це не просто неприємно думати — це безпосередньо впливає на ваше здоров’я. “Вдихання виділень пилових кліщів та спор грибків викликає алергічний риніт та астму, що призводить до порушення сну, ранкової закладеності носа та хронічного кашлю”, — попереджає доктор Най.
Крім того, сушіння ковдр і подушок, як відомо, займає багато часу. Виперіть їх зараз, перш ніж настануть найхолодніші та найвологіші погодні умови.
Як прати подушки, ковдри та покривала
Якщо ви думаєте, як запобігти накопиченню мікробів на вашій постільній білизні, існує багато простих способів підтримувати її в чистоті.
“Деякі поради, які можуть запобігти накопиченню, — це регулярно перевертати ковдри та подушки та не заправляти ліжко відразу вранці, щоб запобігти утриманню вологи”, — пропонує доктор Най.
Однак, перш ніж запобігати подальшому накопиченню, перш за все потрібно позбутися алергенів, які вже накопичилися на ваших подушках, ковдрах та покривалах. Ось як…
1. Як прати подушку
При пранні подушки, перш за все, перевірте її етикетку з догляду. Дотримання інструкцій на етикетці гарантує, що ви не будете використовувати методи чищення, які пошкодять внутрішні матеріали.
Наприклад, хоча синтетичні подушки та подушки з пір’ям можна прати в пральній машині, подушки з пінопласту слід прати вручну. Щоб дізнатися, як правильно доглядати за своєю подушкою, відвідайте наш посібник з прання подушок. Альтернативно, ви можете прочитати наші більш конкретні посібники про те, як прати подушку з піни з ефектом пам’яті або як прати подушку з пуху.
Щоб видалити жовті плями на подушці, ви також можете спробувати метод чищення подушок перекисом водню. Я використовую простий розчин 3% перекису водню, розпилюю його на пляму подушки, залишаю на 30 хвилин, чищу старою зубною щіткою, а потім перу відповідно до інструкцій на етикетці подушки.
2. Як прати ковдру
Зізнаймося: прати ковдру (або будь-який інший великий плед) — це складно. Ковдри — це громіздкі речі, тому полегшення в тому, що ми не пратимемо їх так часто, як іншу постільну білизну. Але вони все одно потребують глибокого чищення кожної осені.
3. Як прати покривало
Покривала набагато тонші за ковдри та подушки, тому їх легше чистити. Просто перевірте етикетку для найефективнішого способу чищення вашого покривала.
Проте, ковдри з обтяженням — це зовсім інша справа. Вони набагато громіздкіші за легкі покривала, що використовуються влітку, тому, якщо ви хочете освіжити ковдру з обтяженням після річного зберігання, прочитайте наш посібник про те, як прати ковдру з обтяженням, щоб підтримувати її в найкращому стані.
Крок, який не можна пропускати…
Незалежно від обраного методу прання постільної білизни, є один крок, який ви не можете пропустити: переконайтеся, що ваша білизна повністю висохла перед використанням (або зберіганням на зиму). Це важливо, оскільки грибки та цвіль “процвітають у вологих, темних місцях”, за словами доктора Най.
Якщо ваш предмет постільної білизни підходить для сушильної машини, використовуйте гарячий режим і переконайтеся, що він повністю висох. Якщо ні, повторіть цей крок.
Якщо ви не можете покласти його в сушильну машину, використовуйте осушувач або розмістіть його на мотузці для білизни в теплі та сухі осінні дні. Ось чому ці вихідні — ідеальний час; до зміни часу, коли у нас ще є денне світло в другій половині дня.
Як часто потрібно прати простирадла взимку?
Вам потрібно прати простирадла щонайменше раз на тиждень, і взимку це не змінюється. Ви все ще пітнієте і скидаєте шкіру, навіть коли холодно.
Крім того, зима — це сезон застуд та грипу, тому вам, можливо, доведеться прати постільну білизну частіше. Фактично, вам потрібно прати постільну білизну кожні один-два дні, коли ви хворі.
За даними порталу: www.tomsguide.com