Чи є це найкращий датчик серцевого ритму на ринку?
Коли ви купуєте за посиланнями на нашому сайті, ми можемо отримати комісію від партнерів. Ось як це працює.
Я тестував усі моделі Apple Watch дотепер, і відтоді, як вони оновили датчик на Apple Watch Series 4, я вважаю, що це один із найкращих смарт-годинників для точності серцевого ритму під час тренувань.
Останні моделі — Apple Watch Series 12 та Apple Watch Ultra 4 — тепер обіцяють найточніший датчик серцевого ритму на ринку, ґрунтуючись на внутрішньому дослідженні Apple, яке порівнювало Series 12 з іншими носимими пристроями та використовувало нагрудний датчик Polar H10 як еталон.
Apple Watch Series 12 — це один із найкращих спортивних смарт-годинників, які ви можете придбати, особливо завдяки оновленому датчику серцевого ритму та новому показнику готовності на годиннику.
Я прагнув перевірити ці твердження особисто, тому, окрім участі у напівмарафоні з двома годинниками та нагрудним датчиком, я виконав різноманітні тренування з Apple Watch Series 12, порівнюючи показники серцевого ритму з нагрудним датчиком Garmin HRM 600.
Як я тестував точність серцевого ритму Apple Watch 12
Мій основний вид спорту — біг, і я пробіг понад 100 миль з Apple Watch 12, одночасно використовуючи нагрудний датчик. Я також виконав два силові тренування з обтяженнями, сесію HIIT з власною вагою тіла та поїздку на велотренажері.
Для кожного тесту я підключив нагрудний датчик Garmin HRM 600 до Coros Pace 4 Pro на одному зап’ясті, а Apple Watch 12 — на іншому, а потім перевіряв графіки їхніх показників за допомогою DC Rainmaker Analyzer.
Я використовував Apple Watch 12 як із силіконовим, так і з нейлоновим спортивним ремінцем, і він був однаково точним з обома. Однак, переважно я використовував нейлонову спортивну петлю, оскільки вона більш зручна та легша для швидкого затягування для щільного прилягання, необхідного для показників серцевого ритму.
Garmin HRM 600 пропонує додаткові статистичні дані про техніку бігу на додаток до бездоганної точності. Це мій поточний вибір нагрудного датчика завдяки його зручному дизайну. Однак він дорогий, і дешевші датчики все одно забезпечуватимуть чудову точність.
Нагрудні датчики є золотим стандартом для споживачів, які шукають точні дані про серцевий ритм, оскільки вони вимірюють електричні сигнали безпосередньо від серця, на відміну від оптичних датчиків у годинниках, які використовують світло для вимірювання пульсу на зап’ясті. В результаті вони, як правило, точніші та швидше реагують на зміни серцевого ритму.
Однак більшість людей вважають за краще носити годинник, ніж використовувати нагрудний датчик, особливо взимку, коли одягати холодний датчик на груди — це не дуже приємно, повірте мені. Тому, якщо годинник виявляється таким же ефективним, це кращий варіант для більшості людей.
Розглянемо результати, починаючи з того, як Apple Watch 12 показали себе під час бігу.
Тест точності серцевого ритму Apple Watch 12: Біг
Я зібрав багато даних зі своїх пробіжок з Apple Watch 12, і переважна більшість з них показує, що годинник є дуже точним щодо серцевого ритму під час цих пробіжок.
Поширеною проблемою є те, що годинник міг знебарвлювати показник серцевого ритму на початку пробіжки, якщо він не був впевнений у даних. Ці періоди без показників завжди були короткими та відображаються на графіках як прямі лінії між показаннями, які годинник надав.
До речі, Apple Watch 12 показали кращі результати, ніж Apple Watch Ultra 4, який часто знебарвлював свої показники на тривалих відрізках моїх пробіжок під час тестування.
Після стабілізації, датчик серцевого ритму Apple Watch 12 точно відповідав показникам нагрудного датчика під час усіх моїх пробіжок на відкритому повітрі, включаючи багато легких миль, напівмарафон та кілька складних тренувань.
Я також провів одну пробіжку на біговій доріжці, порівнюючи її з нагрудним датчиком, яка показала кілька незначних помилок з боку Apple Watch 12, що призвело до дещо вищого середнього показника серцевого ритму від годинника наприкінці пробіжки.
Годинник не був ідеальним: траплялися поодинокі помилкові падіння чи стрибки, і він не реагував на швидкі зміни серцевого ритму так само швидко, як нагрудний датчик, що є поширеним явищем для оптичних датчиків. Проте, Apple Watch 12 загалом справив на мене враження під час моїх пробіжок.
Я, безумовно, міг би використовувати його для оцінки свого тренування на основі серцевого ритму, що, на мою думку, є головною перевагою його точності.
Тест точності серцевого ритму Apple Watch 12: Інтервальні тренування на велосипеді
Я провів одне тренування на велотренажері, тестуючи Apple Watch 12 проти нагрудного датчика Garmin HRM 600, загалом трохи більше 40 хвилин, більшість з яких проходили в легкому темпі.
Щоб перевірити датчик Apple Watch 12, я робив 30-секундні спринтерські зусилля кожні п’ять хвилин під час їзди, щоб швидко підвищити серцевий ритм — це те, що може бути дуже складно для оптичних датчиків відстежувати так само швидко, як нагрудний датчик.
Apple Watch 12 чудово показали себе під час цього тесту, швидко реагуючи на ці сплески та падіння зусиль, і показали середній серцевий ритм 109,97 проти 109,89 у нагрудного датчика.
Хоча графік показує, що він трохи відставав від нагрудного датчика, коли я починав інтервал — що я бачив, дивлячись на годинники під час цих зусиль — Series 12 добре зафіксував кожен спринт і має бути надійним варіантом, якщо ви любите крутити педалі.
Тест точності серцевого ритму Apple Watch 12: Силові тренування та HIIT
На мій досвід, найскладнішим тестом для оптичного датчика є тренування в спортзалі, тому що, на відміну від таких видів спорту, як біг і велосипед, ви не рухаєтеся передбачувано та послідовно під час підняття ваг або виконання HIIT. Це означає, що годиннику доводиться фільтрувати більше випадкового шуму, намагаючись визначити ваш серцевий ритм.
Це настільки складне завдання для годинників, що коли ви вибираєте тренування HIIT на Apple Watch 12, з’являється повідомлення, яке радить підключити нагрудний датчик до годинника через Bluetooth, якщо ви не отримуєте стабільних показників серцевого ритму від годинника.
Я провів два силові тренування з підняттям ваг з годинником, де мій серцевий ритм переважно був досить низьким, і одне тренування HIIT з власною вагою тіла, виконуючи кола з п’яти вправ, три з яких були стрибковими рухами, як-от берпі, що підвищували пульс.
В обох силових тренуваннях ви можете бачити, що показники серцевого ритму з годинника в основному зростали та падали синхронно з нагрудним датчиком, але відставали і рідко збігалися. Годинник також пропустив один невеликий стрибок серцевого ритму під час одного з тренувань.
Однак, загалом, середній показник серцевого ритму від годинника відрізнявся від показника нагрудного датчика лише на кілька ударів. Більшість сплесків зусиль були помічені та зафіксовані годинником, навіть якщо він відставав від датчика на кілька секунд.
Схожа ситуація була і з тренуванням HIIT, де я був вражений показниками Apple Watch 12. Годинник відставав від нагрудного датчика, але фіксував кожен мій інтервал і піднімався до потрібного рівня.
Однак він також додав пару помилкових сплесків. Для HIIT та силових тренувань я б сказав, що нагрудний датчик або навіть нарукавний ремінь все одно дадуть кращі результати, ніж годинник.
Тест точності серцевого ритму Apple Watch 12: Вердикт
Apple Watch 12 загалом показали хороші результати під час мого тестування, але я б не сказав, що це помітне покращення порівняно з іншими годинниками, які я використовував для точності серцевого ритму.
Зазвичай я ношу годинник Garmin для тренувань і вважаю, що останні моделі Garmin, такі як Forerunner 970, які використовують датчик серцевого ритму Elevate v5 від бренду, є дуже надійними для точності серцевого ритму; принаймні такими ж добрими, як Apple Watch 12.
Я б сказав, що точність серцевого ритму Apple Watch 12 знаходиться на одному рівні з найкращими носимими пристроями для мене. Однак, якщо ви покладаєтеся на серцевий ритм для оцінки свого тренування, особливо під час HIIT або силових тренувань, нагрудний датчик може бути вигідною інвестицією.
Оригінал статті: www.tomsguide.com