Мій вердикт після тижня активного сидіння
Протягом останніх п’яти років я тестував найкращі офісні крісла, але вирішив спробувати щось нове і повністю відмовитися від стільця на тиждень. Хоча я сумував за комфортом та повноцінною підтримкою свого ергономічного офісного крісла, я виявив, що рухаюся набагато більше, що саме по собі чудово допомагає розбити робочий день.
Хоча подібного можна досягти за допомогою одного з найкращих столів з регульованою висотою, чергуючи сидіння та стояння, ви можете бути не готові — або навіть не бажати — замінювати свій поточний стіл. До того ж, враховуючи, що хороший базовий стіл з двома двигунами коштує близько $500, це значні інвестиції, якщо ви просто хочете бути трохи активнішими під час роботи.
З цією метою я вирішив спробувати три активні стільці протягом тижня, щоб побачити, наскільки добре вони підтримують моє тіло та мою роботу. На відміну від традиційного сидіння, активні стільці заохочують до невеликих, безперервних рухів та мікрорегулювань протягом дня. Це не тільки задіює ваш корпус і покращує кровообіг, але й може загострити ваш фокус та допомогти боротися з денною сонливістю.
Ось як я позбувся свого офісного крісла заради стільця-гойдалки, стільця-сідла та колінного стільця. Хоча цей експеримент спочатку мав тривати лише тиждень, тепер минуло вже два — і з цих трьох активних стільців я знайшов той, який залишу надовго.
Зігнуті коліна, краща постава?
Як найдивніший з трійці, я вирішив спочатку спробувати колінний стілець. Хоча ця конструкція була винайдена наприкінці 70-х і набула популярності у 80-х, останнім часом вона переживає бурхливе відродження, оскільки все більше людей працюють удома та шукають альтернативи традиційним офісним кріслам. Навіть будучи досвідченим у сфері домашніх офісних меблів, мені знадобилося кілька хвилин, щоб зрозуміти, як правильно на ньому сидіти.
У колінному стільці ви сидите на верхній подушці, а гомілки спираються на дві менші подушки знизу. Це опускає ваші стегна зі стандартного кута 90° офісного крісла до 60° або 70°. Це переносить частину ваги тіла на гомілки, а не скидає всю на куприк, що допомагає зменшити тиск на нижню частину спини та запобігає сутулості.
Я на власному гіркому досвіді дізнався, що відбувається, коли ви сутулитеся на колінному стільці: це абсолютно вбиває ваші гомілки. Після цього болісного уроку я свідомо намагався відсувати сідниці назад, випрямляти поперек і використовувати подушечки стоп, щоб підтримувати правильну поставу. Це зробило роботу на стільці набагато комфортнішою, хоча я виявив, що зосереджувався на своїй поставі не менше, ніж на самому завданні.
Багато колінних стільців мають вигнуту дерев’яну основу, як у моделі, яку я тестував. Це полегшувало сидіння прямо, дозволяючи мені гойдатися вперед-назад, щоб спалити зайву енергію — весела розумова розрядка, коли моя робота ставала нудною.
Хоча я сподівався, що колінний стілець стане моїм улюбленим, він не зовсім виправдав мої очікування. Тим не менш, якщо ви страждаєте від тиску на нижню частину спини та шукаєте активний спосіб змусити себе вирівнятися, це може бути правильна альтернатива для вас.
Uplift Desk Ergonomic Kneeling Chair: $119 на UPLIFT Desk
Цей альтернативний стілець знімає тиск з нижньої частини спини, нахиляючи стегна вперед і переносячи вагу тіла на гомілки. Завдяки вигнутій березовій рамі з м’якою основою для гойдання, товстим поролоновим подушкам, покритим тканиною, і конструкції без спинки, яка природно задіює ваш корпус, він забезпечує пряму поставу і тримає вас у русі протягом робочого дня без необхідності стоячого столу.
View Deal
Постійний рух, фіксований фокус?
Якщо ви коли-небудь бачили, як хтось сидить на фітнес-м’ячі на роботі, стільчик-гойдалка — це більш професійна (і набагато безпечніша) альтернатива. Хоча колінний стілець дає вам обмежений рух, стільчик-гойдалка розроблений для безперервного руху. Він має округлу, обтяжену основу, яка нахиляється, обертається і хитається на 360° — на краще чи на гірше.
Однак, попередження: стільчик-гойдалка найкраще поєднується зі столом з регульованою висотою, оскільки його початкова висота зазвичай вища, ніж у традиційного офісного крісла. Наприклад, зі столом Secretlab Magnus Evo, який я використовував для тестування, мені довелося підняти стільницю до 33 дюймів, щоб зручно користуватися стільчиком-гойдалкою.
Оскільки вам потрібно задіяти м’язи корпусу, нижньої частини спини та ніг, щоб залишатися в рівновазі, використання такого стільця вимагає значно більше фізичних зусиль, ніж колінного стільця. Якщо ви дивуєтеся, як стільчики-гойдалки потрапили до домашніх офісів, вони насправді виникли з фізіотерапії та сенсорної освіти на початку 2000-х років. Їх часто рекомендують людям з СДУГ або високою енергійністю, оскільки безперервні мікрорухи допомагають спрямувати надлишкову енергію на кращий розумовий фокус.
Як тільки я підняв стіл на висоту, де мої передпліччя та монітор знаходилися в ергономічному положенні, використання стільця-гойдалки здалося мені набагато природнішим, ніж колінного стільця. Мені дуже подобалося мати можливість гойдатися вперед-назад або вбік для швидких перерв під час набору тексту. Я також знайшов обтяжену основу напрочуд зручним місцем для відпочинку ніг, навіть якщо підтримка прямої постави без спинки вимагала більше витривалості корпусу.
Однак, стільчик-гойдалка мав і свої недоліки. Мої сідниці боліли після тривалого сидіння, змушуючи мене робити перерву кожні 40 хвилин – годину. Знову ж таки, робити регулярні перерви — це те, що ми всі повинні робити за своїми столами, і після швидкої розминки я був готовий знову сісти. Мені також сподобався його компактний розмір — він легко ховався під стіл і був достатньо легким, щоб без зусиль переміщати його по офісу.
Uplift Desk Engage Stool: $129 на UPLIFT Desk
Хоча я тестував старішу, тепер вже зняту з виробництва модель стільця-гойдалки від Uplift Desk під час мого експерименту, Engage Stool — це оновлена версія динамічного сидіння від бренду. Він має округлу, неслизьку гумову основу, яка дозволяє нахилятися, обертатися та хитатися на 360° під час роботи. З пневматичним регулюванням висоти, що охоплює діапазон від традиційного сидіння до піднятого положення, м’яким сидінням та легкою рамою, він задіює ваш корпус і робить пересування робочим простором легким.
View Deal
Постава як у вершника, ідеальне сидіння?
Хоча це одне сидіння, стільчик-сідло, як цей, виділяється тим, що на ньому є два способи сидіння: як верхи на коні або в позі «перчингу». Хоча це робить його найуніверсальнішим варіантом, ви втрачаєте частину динамічного руху, який отримуєте з колінним стільцем або стільчиком-гойдалкою.
Як і інші альтернативні сидіння, стільчик-сідло має цікаву історію. Ще в 1970-х роках лікар помітив, що вершники не страждають від того ж болю в спині, з яким регулярно стикаються офісні працівники. Однак лише через 20 років стільчики-сідла стали золотим стандартом для стоматологів, хірургів та інших медичних працівників, які потребують високої мобільності без громіздкого офісного крісла.
Використовуючи один з цих стільців у стандартному положенні сідла, ваша хребет миттєво вирівнюється, що запобігає сутулості або округленню попереку. Сидіння верхи на подушці автоматично нахиляє ваш таз вперед, фіксуючи хребет у природній S-подібній кривій без необхідності спинки. Як і стільчик-гойдалка, вам знадобиться стіл з регульованою висотою, оскільки вам доведеться підняти стільницю вище, щоб accommodate його вищу висоту. При використанні в позі «перчингу» стільчик-сідло забезпечує більше підтримки задньої частини, але вам доведеться задіяти м’язи корпусу та спини, щоб сидіти прямо з хорошою поставою.
Хоча я спочатку намагався використовувати цей стільчик-сідло за призначенням, я швидко перейшов до пози «перчингу», щоб дати сідницям додаткову підтримку. Це виявилося напрочуд виснажливим для решти тіла. Навіть незважаючи на те, що я не був у постійному русі, як на стільчику-гойдалці, свідоме зусилля, щоб тримати корпус напруженим і сидіти прямо, швидко мене виснажувало.
Коли я повернув сидіння назад у положення сідла, все стало на свої місця. Звичайно, мої сідниці не були такими м’якими, але з хребтом, зафіксованим у природній S-подібній кривій, весь досвід загалом був набагато комфортнішим — в основному тому, що мені не довелося так сильно напружуватися, щоб підтримувати правильну поставу. Щодо руху, стільчики-сідла пропонують певний діапазон, але він помітно обмеженіший. Хоча я не міг хитатися з боку в бік, я міг злегка гойдатися вперед-назад. Тим не менш, миттєве виправлення постави стільчиком-сідлом з лишком компенсувало його незначний рух.
Uplift Desk Crescent Saddle STool: $109 на UPLIFT Desk
Завдяки контурному сидінню, яке можна використовувати в традиційному положенні верхи або в позі «перчингу», цей стільчик-сідло природно нахиляє ваш таз вперед, вирівнюючи хребет у його здоровий S-вигин. Він пропонує пневматичне регулювання висоти, що легко поєднується зі столами з регульованою висотою, міцну поворотну основу на 360° та невеликий діапазон руху, який знімає тиск з нижньої частини спини, одночасно тримаючи вас активним протягом робочого дня.
View Deal
Хиткий стілець мене підкорив
Коли я починав цей експеримент, я справді думав, що колінний стілець буде моїм фаворитом. З трьох він виглядав найкомфортнішим, і я бачив, що він привертав найбільшу увагу в Інтернеті. З іншого боку, я насправді сконструював і спробував стільчик-сідло першим, тому я вже був знайомий з його дизайном та обмеженнями, хоча й не витратив багато часу, використовуючи його як щоденний драйвер.
Стільчик-гойдалка здивував мене найбільше. Його сидіння дуже традиційне — ми всі сиділи на подібних стільцях раніше — але що мене справді підкорило, так це повна свобода руху на 360 градусів. Коли я був глибоко зосереджений на екрані, я міг нахилятися вперед, не натискаючи важелі чи кнопки, як це було б на стандартному офісному кріслі. Потім, коли мені потрібно було відкинутися назад і подивитися на загальну картину, я так само легко міг відкинутися назад. Ця повна гнучкість руху здавалася неймовірно визвольною для людини, прив’язаної до столу цілий день.
Як ви, мабуть, здогадалися, стільчик-гойдалка займає перше місце. Я не планую повністю відмовлятися від свого офісного крісла, тепер, коли цей тижневий експеримент розтягнувся на другий тиждень, але я точно не закінчив зі стільчиком-гойдалкою. Завдяки своєму компактному розміру, я планую зберігати його прямо під столом, щоб діставати його, коли потрібно розбити день між сидінням і стоянням.
Це були три альтернативні сидіння, які були у мене під рукою після того, як Uplift Desk надіслав їх для тестування. Якщо є активний стілець, яким ви користуєтеся, або той, який ви хотіли б, щоб я спробував наступним, дайте мені знати в коментарях нижче.
Що ж до мене, думаю, нарешті настав час ввезти наступне ергономічне крісло до мого домашнього офісу і дати моєму корпусу заслужений відпочинок.
Більше від Tom’s Guide
- Я спробував офісне крісло Sonic the Hedgehog — і воно справді робить ергономіку веселою (і швидкою)
- Я відмовився від свого офісного крісла заради Razer Iskur V2 NewGen, і воно нарешті переконало мене в ігрових кріслах
- Я провів рік, тестуючи вірусні офісні крісла Omni від LiberNovo — ось моя остаточна рекомендація
За даними порталу: www.tomsguide.com