Патологиня розповідає про поширені вечірні звички, які роблять ваші простирадла брудними
Відчуття, коли ви залазите у свіжовипрану постіль, неможливо з чимось порівняти. Але якщо ви помітили, що ваша чиста білизна швидко вкривається шаром бруду, можливо, ви порушуєте деякі з найважливіших правил гігієни спальні.
Як пояснює докторка Шaніна К. Найтoн (Shanina C. Knighton), докторка філософії, медсестра, спеціалістка з інфекційного контролю (PhD, RN, CIC), деякі речі не повинні потрапляти до спальні. Від джинсів, у яких ви провели весь день, до смартфона, з яким ви ходили до вбиральні, — ці предмети повсякденного вжитку можуть перетворити ваші простирадла на розсадник мікробів.
За словами докторки Найтoн, експертки з профілактики інфекцій, є три речі, які ніколи не повинні опинятися на вашому ліжку. І я можу посперечатися, що ви робите одну з них регулярно…
Як дрібні звички сприяють брудному ліжку — і чому це важливо
Ваші подушки, ковдри та матрац вже є ідеальним середовищем для розмноження бактерій і грибків, як докторка Найтoн раніше пояснювала виданню Tom’s Guide. Тепер додайте до цього вибух бруду та алергенів — ось що відбувається, коли ви приносите до спальні свій телефон, вуличний одяг та ходите босоніж.
Докторка Найтoн пояснює, що для більшості людей накопичення бруду може викликати “неприємний запах, висипання, подразнення шкіри або загострення алергії та астми”. Але якщо у вас пошкоджена шкіра або ослаблена імунна система, години тісного контакту з брудною білизною можуть призвести до більш серйозних проблем, включно з “реальним ризиком інфікування для людей з ослабленим імунітетом”.
3 речі, які експертка з інфекцій тримає подалі від спальні
Щоб ваші простирадла залишалися чистішими довше, докторка Найтoн рекомендує тримати ці три речі подалі від ліжка.
1. Ваш телефон
Чи то для швидкого перегляду стрічки перед сном, чи щоб перевірити повідомлення зранку, багато хто тримає телефон під рукою перед сном. Але докторка Найтoн стверджує, що він є магнітом для речей, яким не місце у спальні.
“Люди приносять до ліжка брудний телефон, той самий телефон, який був на столах у ресторанах, у ванних кімнатах і в їхніх руках увесь день, і кладуть його на подушку або на простирадла”, — пояснює докторка Найтoн. “Поверхня смартфона — одна з найбрудніших речей, якими володіє більшість людей, і вони виносять її прямо туди, де сплять”.
Вилучення смартфона зі спальні не тільки усуває мікроби, а й захищає вас від численних порушників сну. Світло, звук та спокуси соціальних мереж — усе це буде виключено, разом із будь-якими неприємними речами, що чіпляються до поверхні.
2. Вуличний одяг
Після довгого дня іноді хочеться просто впасти прямо на ліжко. Але докторка Найтoн попереджає, що ніколи не слід дозволяти своєму вуличному одягу потрапляти у вашу спальну зону.
“Я не сідаю на ліжко у вуличному одязі, я не сплю в ньому, і я не кладу його на ліжко чи поруч із ним”, — каже вона.
Як і ваш телефон, ваш вуличний одяг збирає пил і бруд протягом дня. І йдеться не тільки про очевидні плями від кави та брудні манжети. Піт, шкірне сало та інші забруднення з повітря можуть застрягти у тканинах, перш ніж перенестися на ваше ліжко.
“Усе, до чого торкався мій вуличний одяг і мій телефон протягом дня, залишається за межами простору, де я сплю”, — каже докторка Найтoн.
3. Босі ноги
“Капці — це не опція в моєму домі, вони служать не тільки для комфорту”, — каже докторка Найтoн. “Це те, про що люди не думають. Якщо ви дозволяєте вуличним черевикам бути вдома, або якщо у вас є домашні тварини, підлога несе все, що потрапило ззовні”.
Те ж саме стосується тих, хто носить шкарпетки по дому, а потім сідає на ліжко в тих самих шкарпетках.
“Ходити босоніж по дому, а потім залазити в ліжко означає, що ви притягли все це на свої простирадла своїми ж ногами”, — пояснює докторка Найтoн. “Пара капців між підлогою та ліжком розриває цей ланцюг”.
Як часто слід прати простирадла?
Докторка Найтoн рекомендує прати постільну білизну щонайменше раз на тиждень влітку. Це допомагає запобігти накопиченню бруду, пилу та вологи. Важчі предмети, такі як подушки, ковдри та пледи, слід прати кожні кілька місяців.
Вона радить прати при температурі щонайменше 130°F/54°C, підвищуючи її до 140°F/60°C, якщо вас турбують пилові кліщі. Однак завжди перевіряйте інструкції з догляду на вашій постільній білизні, оскільки деякі матеріали не витримують високих температур.
За матеріалами: www.tomsguide.com